Alasan Mengapa Olahraga Pagi Baik Bagi Anda
Saat anda diberikan beberapa pilihan untuk menyehatkan tubuh
atau menurunkan berat badan, maka pilihan saya akan jatuh pada olahraga pagi,
ya rutin dengan olahraga pagi setiap hari. Pagi hari merupakan waktu yang
sangat tepat jika akan melakukan olahraga. Kita cukup meluangkan waktu sekitar
5-15 menit untuk sekedar melakukan olahraga ringan seperti push up, stretching,
bersepeda dan olahrag ringan lainnya.
Sebagian dari anda mungkin tidak tahu mengenai mengapa harus
berolahraga pagi, namun tetap melakukannya. Sebagian lainnya sudah tahu dan
mengerti peningya olahraga pagi, tapi malah mengabaikannya.
Oleh karena itu berikut beberapa alasan mengapa olahraga pagi itu pentinga bagi anda :
Oleh karena itu berikut beberapa alasan mengapa olahraga pagi itu pentinga bagi anda :
1. Proses penurunan berat badan menjadi efektif
Jika anda sedang dalam program penurunan
berat badan hingga beberapa kilogram, maka cara efektif yang mungkin dapat
ditempuh yaitu dengan melakukan olahraga pagi. Mengapa begitu? Karena pada pagi
hari merupakan waktu yang tepat untuk melakukannya. Dengan olaharaga pagi
membuat keinginan akan makan akan berkurang dari biasanya. Tak hanya itu,
dengan olahraga pagi juga dapat membakar lemak dan kalori lebih cepat dan
efektif. Tentunya dengan melakukan kombinasi nutrisi yang tepat, maka akan
mempercepat proses penurunan berat badan.
Baca juga : Cara Cepat dan Tepat Diet bagi Remaja
Baca juga : Cara Cepat dan Tepat Diet bagi Remaja
2. Lebih bertenaga
Dengan melakukan olahraga secara langsung
akan melepaskan senyawa-senyawa yang baik, seperti endorfin yag mampu
meningkatkan energi dan mood. Efek ini akan sangat terasa dalam jangka relative
lama, bahkan bisa sepanjang hari jika anda melakukan olahraga dipagi hari.
3. Melatih konsistensi
Dengan rutin berolahraga pagi akan melatih
konsistensi seseorang dalam melakukan susatu komitmen. Seperti bangun pagi dan
melakukan aktivitas di pagi hari secara rutin menunjukkan konsistensi seseorang
dalam memenuhi komitmennya. Penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak orang
yang bisa memenuhi komitmen berolahraga di pagi [hari disbanding mereka yang
biasa melakukan setelah kerja. Selain itu, olahraga pagi juga akan mampu
menambah semangat bekerja.
4. Baik untuk metabolisme tubuh
Olahraga pagi juga mampu meningkatkan
proses metabolisme tubuh dan mamou menjaga proses tersebut hingga beberapa jam,
bahkan dalam beberapa kasus mencapai 24 jam. Ini berarti bahwa anda membakar lebih
banyak kalori dan lemak, dan sekaligus membuktikan efektivitas penurunan berat
badan.
5. Melatih otak dan fokus
Saat pagi hari merupakan kondisi tubuh
masih dalam keadaan baik secara fisik maupun mental, memiliki kesiapan penuh
untuk meakukan serangkaian aktivitas di pagi hari. Memulai aktivitas lebih awal
dengan berolahraga dan melatih pikiran dan focus pada hal-hal yang penting.
Saat berolahraga seseorang ternyata juga akan memikirkan rencana atau rangkaian aktivitas yang akan dilakukan
selanjutnya. Merencanakan sesuatu dipagi hari memastikan anda menggunakan energi
otak secaaara penuh dan jernih, sehingga akan menghasilkan hal-hal yang sesuai
dengan keinginan.
6. Menentukan prioritas
Kebiasan berolahraga pagi akan memiliki
kecenderungan untuk berkeinginan kuat dalam menentukan priortias untuk dirinya
bahkan mampu berkomitmen teguh dengan prioritasnya. Dengan sering berolahraga
pagi maka seseorang akan melatih bangun pagi juga tentunya guna memprioritaskan
kesehatan dan kesiapannya melakukan untuk menjalankan aktivitas kehidupan
pentingnya yang lain.
7. Mudah bangun pagi
Dengan sering berolahraga pagi maka akan
membawa pikiran seseorang untuk mudah bangun pagi tanpa bantuan dan paksaan
apapun. Tubuh akan secara langung beradaptasi dengan pola bangun tepat pada
waktunya. Bahkan beberapa jam sebelum bangun, secara otomatis tubuh telah
bersisp-siap untuk bangun dan melakukan aktivitas selanjutnya. Hebat bukan.
8. Melatih disiplin
Kegiatan rutin berolahraga pagi tak hanya
melatih untuk berkomitmen, namun juga pandai dalam mengatur rencana kegiatan
dan memestikannya untuk dapat terlaksana dengan baik. Orang yang sudah terbiasa
melakukan olahraga pagi akan secara otomatis mampu mengatur jadwalnya
sedemikian rupa seperti jam berapa dia tidur, jam berapa dia harus bangun, jam
beraa dia haru berolahraga dan melakukan aktivitas lainnya.
9. Meningkatkan ketajaman mental
Beberapa penelitian sudah menunjukkan
pengaruh hebanya tehadap ketajaman mental. Pengaruhnya bisa berlangsung sekitar
4-10 jam setelah melakukan aktivitas olahraga. Kesehatan mental mampu membuat
diri lebih kuat menghadapi tekanan atau stress, mampu brpikir jernih, dan akan
lebih siap dan tepat dalam mengambil suatu keputusan.
10. Merasa lebih baik
Dengan sering melakuakan olahraga pagi rutin
secara tidak sadar dan akan otomatis tubuh mendapatkan efek positif mengenai
kekebalan tubuh, pola pikir, dan melatih kebiasaan yang akan membawa pengaruh
baik kedepannya.
0 comments: